Wystarczy codziennie dbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, odstawić używki, znaleźć czas na sen i odpoczynek, nauczyć się radzić ze stresem i regularnie wykonywać badania profilaktyczne.
Należy spożywać produkty z różnych grup żywności, tzn. dbać o urozmaicenie posiłków, tak aby codziennie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych – białek, węglowodanów, tłuszczów, a także witamin i składników mineralnych.
Według specjalistów to produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii. Mleko i produkty mleczne również powinny być stałym elementem codziennej diety. Nie może w niej zabraknąć także warzyw i owoców. Poza tym mięso należy spożywać z umiarem – najlepiej zastępować je rybami i roślinami strączkowymi.
Odpowiednio zbilansowaną dietę należy połączyć z aktywnością fizyczną.
Codzienny wysiłek pozwala nie tylko kontrolować wagę ciała, lecz także zmniejszyć ryzyko zachorowań.
Załączniki
| Plik | Opis | Wielkość pliku |
|---|---|---|
Malowanka 1
|
31 KB | |
|
Malowanka 2
|
90 KB | |
|
Malowanka 3
|
36 KB | |
|
Malowanka 4
|
35 KB | |
|
Malowanka 5
|
101 KB | |
|
Wykreślanka
|
106 KB |
Brak komentarzy