Witajcie Kochani! Dzisiaj kolejna część ćwiczeń, które pomogą zadbać o nasze stopy. Pamiętajcie, że ta niepozorna część naszego ciała, również wymaga uwagi i dbałości. Idealnie byłoby poświęcić na ćwiczenia stóp ok. 15 minut dziennie, ale wystarczy, że będziecie o nich pamiętać 3 razy w tygodniu. Proponuję Wam kilka fantastycznych zabaw do przeprowadzenia w domu.

Mama na obcasach

Chód na palcach w różnych kierunkach. Chodząc wyobrażamy sobie, że mamy “wysokie obcasy”.

Marsz niedźwiedzia

Idziemy wolno, stąpając ciężko jak niedźwiedź, na piętach.

My jesteśmy krasnoludki

Małe krasnoludki chodzą po pokoju w przysiadzie.

Spacer gąsienicy

Przesuwamy się wolniutko, bez odrywania stóp od ziemi, podkurczając i prostując palce stóp.

Malowanie stopami

To ćwiczenie stóp polega na rysowaniu kredką lub malowaniu pędzelkiem włożonym między palce. Jedna stopa trzyma kredkę, a druga przytrzymuje kartkę. Po jakimś czasie zmieniamy nogi. Młodsze dziecko może namalować domek, drzewo itp., a starsze może też kreślić litery lub cyfry.

Operator dźwigu

  • Siadamy na krzesełku. Palcami prawej i lewej nogi (na przemian) zbieramy do pudełeczka porozrzucane drobne przedmioty: kulki, klocki, skarpetki, kredki itp.
  • Siedząc na krzesełku podnosimy palcami prawej nogi skarpetkę i kładziemy ją na lewym kolanie, a potem na odwrót.

Pastowanie podłogi

Siadamy na podłodze opierając ręce z tyłu. Palce stóp kładziemy na zwinięte w kulkę skarpety, a pięty wysoko unosimy nad ziemią. Prostujemy nogi jednocześnie do przodu, na boki, robiąc koło. Pastowanie podłogi to wspaniałe ćwiczenia stóp.

Wieszanie bielizny

Rozciągamy sznurek między dwoma krzesłami. Chwytamy palcami stóp drobne części garderoby: skarpetki, koszulki itp. i zawieszamy je na sznurku.

Zaproście do zabawy rodziców i rodzeństwo, a może przy okazji wspólnych ćwiczeń, wpadną Wam nowe pomysły do głowy. Pamiętajcie!

ZDROWE STOPY TO ZDROWY KRĘGOSŁUP

Pozdrawiam Was ciepło JJ.

Informacje

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *